Карта сна: в каких странах спят дольше всего — исследование Nature Communications

Ученые представили в Nature Communications масштабное исследование, в рамках которого была составлена мировая карта продолжительности сна. Проанализировав данные примерно 730 тысяч добровольцев из 63 стран, авторы пришли к выводу, что то, сколько часов мы проводим во сне, во многом определяется географией и культурными нормами того или иного региона.

Географические и культурные различия

По данным работы, на продолжительность сна влияют широта проживания и культурные особенности. В разных странах по-разному относятся к дневному отдыху: в Испании сиеста стала частью традиции, а в Японии, наоборот, нормой считается недосып из-за высокой вовлеченности в работу. Эти различия находят отражение в средних показателях сна.

Дольше всех спят в Албании — в среднем 7 часов 30 минут в сутки. Второе место занимают словаки, третье — румыны. Россия со средним показателем около 7 часов 10 минут оказалась в верхней половине рейтинга. Наименьшая продолжительность сна зафиксирована на Филиппинах — всего 6 часов 40 минут. Также в конце списка — Малайзия и Индонезия.

Что влияет на качество сна?

Авторы отмечают, что продолжительность сна — важный, но не единственный фактор здоровья. На качество отдыха влияют стресс, световой день, условия труда и социальные нормы. Например, работа посменного графика или привычка поздно ложиться могут сводить на нет преимущества от большого количества часов в кровати.

Интересно, что более высокие показатели сна в Восточной Европе и некоторых странах Средиземноморья совпадают с регионами, где традиционно ценят послеобеденный отдых. В Азии же, особенно в крупных мегаполисах, культура труда часто приводит к хроническому недосыпу.

Исследование напоминает, что универсального «идеального» количества сна не существует — нормы зависят от индивидуальных особенностей и образа жизни. Однако подобные карты помогают врачам и ученым лучше понимать глобальные тенденции и разрабатывать рекомендации с учетом региональной специфики.