Невролог Комаров: отпуск раз в полгода — не роскошь, а необходимость для здоровья

Невролог Александр Комаров в интервью 360.ru и РИА Новости назвал три главные причины потери сознания: падение уровня сахара в крови, информационная перегрузка и резкое снижение артериального давления. Последнее ведёт к тому, что мозг перестаёт получать достаточное кровоснабжение. Организм реагирует мгновенно — заставляет человека упасть, чтобы перевести его в горизонтальное положение и восстановить кровоток. Так что обморок, по сути, защитный механизм коры головного мозга.

Почему переутомление бьёт по мозгам?

Комаров обратил внимание, что иногда потеря сознания связана с так называемым эписиндромом — электрическим разрядом, который «перезагружает» кору. И вот здесь, подчеркнул невролог, прослеживается более плотная связь с хроническим переутомлением. Если не давать нервной системе отдыха, риск таких сбоев возрастает.

Поэтому врач советует чётко планировать отпуск. Оптимальный вариант — один раз в год почти на месяц или дважды в год минимум на две недели. Эти цифры, напомнил Комаров, были выверены ещё советской медициной: раз в полгода человеку положен отпуск не меньше 14 дней, но и не больше 28 — после четырёх недель, как заметил эксперт, появляется лень, теряются профессиональные навыки, пропадает мотивация возвращаться на работу.

Правило 21 дня: почему санатории правы?

Комаров объяснил, что первые две недели отпуска человек «отходит от работы» и только с третьей начинает по-настоящему отдыхать. Именно поэтому санатории и профилактории исторически работают по циклу в 21 день — этого хватает, чтобы пройти фазу отвыкания и войти в полноценную перезагрузку.

Важнейшее условие, по словам невролога, — полное отключение от рабочих каналов: никаких телефонов, ноутбуков, интернета, контактов с коллегами. Перезагрузка должна быть комплексной — эмоциональной, функциональной и физической. Только тогда организм получит настоящий отдых и вернётся к работе с новыми силами.

Таким образом, если вы чувствуете, что усталость накапливается, а новости о многочасовых рабочих днях становятся обыденностью, стоит задуматься: может быть, пора планировать отпуск по науке? Две недели без гаджетов и отчётов — возможно, именно то, что доктор прописал.