Психолог предупредила о риске выгорания из-за стремления к идеалу на даче

Стремление довести дачный участок до идеала в условиях дефицита времени и сил превращает отдых во вторую работу. Об этом в беседе с интернет-изданием «Лента.ру» сообщила доцент кафедры гуманитарных и социальных наук Института технологий управления РТУ МИРЭА Елена Шпагина.

«Мы привыкаем оценивать свою успешность по материализованным результатам: количество банок с огурцами равно компетентности взрослого человека. Но в условиях дефицита времени и сил такая установка превращает дачу из рекреационного пространства во вторую работу», — отметила специалист.

Синдром отличника на грядках

По словам Шпагиной, синдром отличника проявляется на даче особенно остро. Именно там, где человек ищет отдых, возникает эмоциональное выгорание. Психолог подчеркнула, что дача не должна становиться местом для демонстрации достижений.

Чтобы избежать выгорания, эксперт посоветовала ввести правило «трех приоритетов». В начале недели нужно честно выбрать только три критически важных дела, а все остальное перевести в разряд опционального хобби — выполнять, если будет настроение, погода и энергия.

«Это важно проговаривать вслух, чтобы разрушить внутренний диктат: „Я могу этого не делать, и мир не рухнет. Дача не сдает отчет в налоговую“», — пояснила психолог.

Неидеальный уголок как терапия

Еще один прием, который рекомендует Шпагина, — сознательно оставить на участке уголок в заведомо неидеальном состоянии. Это работает как экспозиционная терапия: человек видит объект и убеждается, что катастрофы не происходит, урожай не сгнил, а соседи не закидали камнями.

«Ценность дачи — не в тоннах собранного картофеля, а в возможности переключить внимание, замедлиться и получить сенсорное удовольствие от контакта с почвой, а не от покорения ее», — заключила психолог.

Таким образом, эксперты призывают пересмотреть отношение к дачному отдыху, сместив фокус с продуктивности на восстановление и удовольствие от процесса.