Биолог назвал безопасную норму клубники в день для взрослых и детей

В разгар сезона клубники, который в средней полосе России приходится на конец мая – июнь, на прилавках появляется самая спелая и сладкая ягода. Однако, как предупреждают специалисты, злоупотреблять этим лакомством не стоит.

Рекомендации для взрослых

Доцент кафедры общей биологии и биоэкологии Государственного университета просвещения, биолог Виталий Наполов в интервью порталу NEWS.ru уточнил, что суточная норма клубники для взрослого человека составляет 200–300 граммов. Именно такой объём считается безопасным и не приведёт к неприятным последствиям для организма.

При этом важно помнить, что даже в пределах нормы стоит прислушиваться к собственным ощущениям: у некоторых людей чувствительность к ягоде может быть выше.

Детям – меньше и с осторожностью

Для детей рекомендации более строгие. По словам Наполова, ребёнку в день можно давать не более 100–150 граммов клубники. Это связано с тем, что детский организм более восприимчив к возможным аллергенам, содержащимся в ягоде.

Биолог подчеркнул, что вводить клубнику в рацион малыша следует постепенно: начать с одной-двух ягод в день. Такой подход позволит вовремя заметить аллергическую реакцию и избежать серьёзных последствий.

Специалист также отметил, что клубника – полезный продукт, богатый витаминами и антиоксидантами, но только при умеренном употреблении. Превышение рекомендованных доз может вызвать раздражение желудочно-кишечного тракта или аллергию.

Таким образом, наслаждаться сезонной ягодой можно, если соблюдать меру. Взрослым достаточно 200–300 граммов в день, детям – до 150 граммов, а первая проба для ребёнка должна быть совсем небольшой.