Аномальная жара в России: советы врача о том, как защитить здоровье

Москва, 20 мая. Лето вступило в свои права, и вместе с солнцем в большинство регионов России пришла аномальная жара. В такие дни организм испытывает серьезную нагрузку, и важно вовремя принять меры предосторожности. Своими советами с РИА Новости поделился глава комитета Госдумы по охране здоровья Сергей Леонов.

Как защититься от солнца

Главная рекомендация врача — ограничить пребывание на открытом воздухе в часы максимальной солнечной активности, то есть с 11:00 до 17:00. Если выйти из дома всё же необходимо, стоит надевать головной убор и легкую одежду из натуральных тканей, а также использовать солнцезащитные средства. Эти меры помогут избежать теплового удара и ожогов.

Водный режим и питание

В жару организм теряет много жидкости, поэтому питьевой режим выходит на первый план. Леонов рекомендует употреблять чистую воду, морсы или компоты. А вот от сладких газированных напитков и алкоголя лучше отказаться: они лишь усиливают обезвоживание. Что касается еды, стоит отдать предпочтение легким блюдам — овощам и фруктам. Жирная и тяжелая пища создает дополнительную нагрузку на пищеварение и организм в целом.

Парламентарий также советует обратить внимание на микроклимат в доме. Днем окна лучше держать закрытыми, чтобы горячий воздух не проникал внутрь. Проветривать помещение стоит рано утром или поздно вечером, когда температура на улице ниже.

Особое внимание — самочувствию. Если вы почувствовали головокружение, слабость, тошноту или случился обморок, необходимо немедленно обратиться к врачу или вызвать скорую помощь. Эти симптомы могут указывать на тепловой удар или серьезное обезвоживание.

Сергей Леонов подчеркнул, что лето — прекрасное время для отдыха на природе, но в жаркие дни нужно быть особенно внимательными к своему здоровью и беречь себя и близких. Простые меры предосторожности помогут насладиться сезоном без неприятных последствий.